♪日記五四三: 十日斷食體驗

以下是我的斷食體驗
在做斷食之前要衡量自身的情況
做足心理準備
當有一絲絲的猶豫時就不要輕易施行
無法做水斷食其實來個輕食也是可以的
就是晚餐改成吃固定份量的水果
再加上減少澱粉的攝取量
現在的人不用怕什麼營養不夠
反倒是吃太多營養過剩才是
^^


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3/21斷食體驗 Day 1

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2011年8月第一次的斷食經驗

受益良多

最近體重又上升

想說閒在家裡也是閒著

就再來做個斷食

減肥之餘順便清理一下身體堆積的東西

一舉二得

^^
早十點起床就就喝溫開水
一直到下午二點多有略略頭昏
也不會很餓
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大家斷食的經驗分享影片

台中 儒惠 12+15天斷食

花蓮 昊昕 20天斷食

邵大哥 斷食30天

^^

看這次自己能堅持多久 ^^

3/22今天是day 2

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早上起床喝了加一點塩的溫開水

再步行去樓下7-11拿在博客來訂的書

回來後有點累坐在沙發休息一會就好了

因為昨天一直跟我的身體講要她去吃身體上的肥油

好乖的身體就不會有餓的感覺

心理建設真的很重要啊

昨天大約是十點zzz

半夜起疹好癢啊

頭還有一二次痛感 之前斷食也有這種情況

而且早上起床摸肚子明顯平坦很多

可能跟我已經決定買一個禮物送我自己

在這個禮物加持下也加上有過斷食經驗

綜合以上原因

相較於第一次斷食

這次感覺比較清鬆耶

計畫是要run 5day

成功!!

3/23 day 3

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早上起床也沒有第一次斷食那種嚴重頭昏的感覺
好像沒事一樣耶
周六老公在家
早上烤了土司給老公吃 中午還煮雞肉咖理
今天也不沒有很餓感
老公還親手煮了一鍋魚腥草茶給我喝
喝的時候有點感覺在吃飯
有一點飽足感
然後下午請老公載我去烘焙材料行補些貨
一到了材料店買東西就完全不覺得餓
一整個精神都來了啊
哈哈

3/24 day 4

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昨天晚上全身一直起疹好癢睡不太好
有點像之前剛拉筋時全身也發疹的情況
當作是排毒
今天MC也剛好來
早上出門在樓下全家取貨也順便走走路
中午煮芋頭稀飯給老公吃
看完MIT後午睡片刻
到下午四點不知是不是MC來的關係有感到餓了
喝了一杯熱開水就好多了
因為說深層排毒在第八天才開始所以這次我想玩個十天看看
^^
晚上作飯時拿熱水壺一不小心滑了手撒滿了一地
腳有稍稍被滾水燙到
趕快沖冷水又用冰塊冰敷
這件事讓我對作菜要更小心
因為平常都是用重重的鐵鍋在煮飯
對現在比較沒力的我負荷較大拿鍋上桌時就叫老公來好了
雖然老公一直叫我不要煮要陪我一起斷食
不行啦
煮飯也是轉移注意力的方法耶..


3/25 day 5

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早上起床也沒有頭昏
身體還是有發疹但也就習慣了
今天精神不錯
皮膚摸也明顯的光滑許多
但是舌苔增多 也略有口臭 這些都是是斷食必經過程
MC(第二天)的量算正常
昨天第一天比較少可能是因為魚腥草屬涼性的
所以今天就沒再喝魚腥草茶
打算用6顆紅棗加水600cc煮成紅棗湯來喝補點氣
早上出門取件
厚裝書本加上一棟大的袖珍屋
每上一層樓都要休息二次啊
斷食真的不適合做太粗重的活

昨天看了一些資料
裡面寫的一些原理和我之前第一次做斷食的體驗都相符
讓我對於斷食更有信心

斷食後體內多餘的脂肪即化為熱量，供給生命的重要臟器－腦、心臟、肺臟、內分泌、肝臟、造血器官等使用，而蓄積的老廢物或有毒物，則被血液、淋巴液吸收，從腎臟、皮膚排泄出去。同時，身體會從病變組織，如腫瘍、水腫、浮腫、分泌液等，本來並不存在於健康體內的異質組織（疾病）中，取得蛋白質，供給生命的臟器以補充營養。病變體中的蛋白質被抽取後，即可營養重要臟器，也可使該部位疾病消失，稱為「自家溶解」。

更詳細的資料-點此連結

不過真的要做足信心才能進行斷食
只有在準備好了去做才不會對身體造成傷害
因為在這期間是靠意志力在過活的




3/26 day 6

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昨晚快十一點才睡
許是喝了些生薑紅棗湯汁 身體獲得微量營養就比較沒那麼累
連老公都說我前二日看來很虛弱 今天就比較回神 呵
疹子還是照樣起 但似乎有減緩二成左右
最期待的宿便還是沒著落
可能要再等等 試過拍打手臂沒效 可能晚上用拉筋椅拉筋看看能不能有成效
今天為了MC順利還是用電鍋煮了一鍋紅棗湯來喝
腳有些發冷 所以保暖很重要
精神也還好
明目皮膚變光滑
舌苔也比昨天減少
感官變的敏銳 不只是聽力
甚至連喝白開水(金字塔水)都覺得是甜美的
一切都在好轉之中



 3/27 day 7

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今天睡飽精神都很好
老公說要運動所以下午出門去全聯採購
一手菜一手又提了在八方雲集的水餃
回來上樓梯很吃力啊
一進門就靠在鞋櫃上休息好一會才有體力把東西拿進門XD
回來再小睡一會兒
味覺變好
喝水是甜的
但有口臭的情況
連自己也覺得自己的嘴巴有一股苦味
查資料說是舌苔的關係所以刷牙時要順便刮一下舌苔
身上的疹子也少了2~3成可能跟昨天把宿便排出的原因吧
果然便便在身體久了是會變成毒素
從昨天開始不再強迫自己一定要喝足2000CC的水
而是覺得口渴才喝
其實水不用刻意喝太多
1000cc左右也可以
沒有頭昏
只是腳底有發冷情況
晚上睡覺腰有點發酸的情況


3/28 day 8

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好快到day 8 真開心
^_^
精神也還好
今天也有一點腰發酸的情況
下午下樓倒垃圾回來上幾層樓梯就感覺很吃力
回來馬上倒到床上再補一下眠 :P
老公說斷食可以做我最愛的事--睡覺 一點都沒錯啊
我覺得做斷食還上班實在了不起
因為在斷食期間我自己是覺得大腦有點鈍
連平常在玩的東西也提不起興趣碰..
而且對於聲音味道也變敏感 也不能聽太吵的音樂
像現在嗅覺愈來愈敏感
昨天把平日的蓋在毯子 沙發抱枕和沙發墊子全部都換洗
因為一直覺得有味道啊


3/29 day 9

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不知是不是昨天十一點多才睡
加上天氣昏暗的原因所以今天比平時還晚起..
刷牙時把舌苔刮乾淨 嘴巴的口味就比較淡了
疹子還是照樣在起 抓一抓好像也就習慣
晒完衣服感覺手腳有些冰冷
就熱了一杯之前用壓力鍋燉的紅棗水喝
好快也第九天了
過完明天十天接下來就要小心的復食
至少要再花五天慢慢的復食才不會對身體造成不良影響
先是咀嚼甘蔗
檸檬水加塩
蜂蜜水
再來是流質食物
到最後才是蛋白質類食物

經過斷食體驗身體真是奧妙
也發現從小被教育的知識有些是錯誤的

關於斷食的好處
Google一下就有很多資料和分享心得

最後老公的支持也是我最大的動力
謝謝吶
^__^


3/30 day 10

斷食第十天
這十天都照樣煮三餐給老公吃
只有前幾天會很想吃後來就還好 對食物的慾望好像有遞減
不過我在這期間最愛看食譜書 哈哈
下午出門採買水果
回來再午睡片刻
買回甘蔗老公很魔鬼的一直說可以吃
只差一天了 最後還是堅持不吃 因為文章已寫了十日斷食
晚上看個沙發電影一天也就過去了
隔天一早驗收成果減了7公斤
這7公斤都被我給自體消化啦
復食後應該會回來2公斤
可以幫身體來個大掃除又順便減減重
斷食是個不錯的方法呢
接下來再慢慢進行復食計劃
復食太快身體吸收不了，之前減的重量會再回到身上
因為減食後身體代謝減緩 就算是正常食量 也會過多
還是慢慢復食吧
^_^